10 วิธี ทำให้ลูกรักนอนหลับได้นานขึ้น

10 วิธี ทำให้ลูกรักนอนหลับได้นานขึ้น
 

เด็กแรกเกิดมักจะนอนตื่นหลับสลับกัน โดยนอนครั้งละ 1-4 ชั่วโมง และตื่นช่วงละ 1-2 ชั่วโมง นอนหลับรวม 16-20 ชั่วโมงต่อวัน


10 วิธี เตรียมความพร้อม ช่วยสร้างบรรยากาศ และสภาพแวดล้อมให้ลูกรักนอนหลับได้นานขึ้น

1.       ลูกน้อยกินนมอิ่ม

2.       ชุดนอนสวมใส่สบาย เนื้อผ้าระบายอากาศดี เช่น ผ้าป่าน หรือผ้าคอตตอน 100%

3.       ทารกแรกเกิดถึง 1 เดือน ควรใช้ผ้าห่อตัว เพื่อให้ลูกรู้สึกอบอุ่น ปลอดภัยเหมือนอยู่ในท้องคุณแม่ ไม่ผวาตื่น

4.       ควรแยกฟูกนอนลูกกับผู้ใหญ่ เพื่อสร้างความปลอดภัย ลูกนอนหลับได้สนิทไร้สัมผัสรบกวน

5.       เบาะนอนควรมีเพียงผ้าห่มบาง ๆ เท่านั้น ไม่ควรมีหมอน ตุ๊กตา หรือของสิ่งต่าง ๆ วางระเกะระกะเพื่อหลีกเลี่ยงเกิดภาวะไหลตายในเด็ก

6.       เปิดไฟแสงสลัว ๆ หรือเปิดผ้าม่านขณะนอนกลางวันได้

7.       ปิดไฟในห้องนอนให้มืดสนิทในช่วงเวลากลางคืน

8.       ปรับอุณหภูมิภายในห้องนอนให้อยู่ในระดับ 25-27 องศาเซลเซียส

9.       ไม่ควรเปิดเครื่องปรับอากาศในห้องนอนตลอดทั้งวัน ควรเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเทบ้าง

10.     ไม่ควรเปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศจ่อตัวลูก

เรียบเรียงเป็นบทความจาก Youtube คุณหมอ ปัณฑิตา หมอเด็กภูเก็ต Dr Panthita Phuket Pediatrician

ทางร้าน พุงกลม ขอขอบพระคุณมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ

Source : 10 วิธีทำให้ลูกรักนอนหลับได้นานขึ้น